最近いろんなことをやめだした私なのですが
なにをやめたかを書き出していこうと思います〜〜！

やめるだけで人生が変わる１つ目の方法：朝の悪習慣

朝の悪習慣とは

・起きた瞬間にSNSの巡回
・二度寝で布団から出ない
・朝にだらだらする

これは私の今までの日常だったのですが
習慣化されるとなんだか朝から憂鬱でぱっとしないんですよねぇ・・・

ってことで

・携帯にアプリを全部消す（通知機能のあるもの全部）
・枕元に歯ブラシを置いて目覚めた瞬間に口に入れる
・そのまま歯磨き→洗顔→着替え→軽い運動or散歩

にかえることにしました。
そうすると目覚めもよくなって朝からだらだらすることが減り、
かなり有意義な１日が始まります。

やめるだけで人生が変わる２つ目の方法：夜の悪習慣

夜の悪習慣とは

・入浴はシャワーのみ
・疲れてお風呂入らずに寝る
・寝る前に携帯をみる
・電気の付けっ放し
・こたつで寝る
・寝る前に冷たいものの摂取

夜寝るまえは温かくして
電磁波から離れて
暗い状態にして寝ると朝の目覚めがすっきりするからおすすめ。

寝る９０分前には湯船に入って
あたたかくし夜寝る前はハーブティーをのんで
お布団に入っています。

やめるだけで人生が変わる３つ目の方法：考える

私は考えるのが趣味というか
考えすぎる部分があって
悩み出すと止まらないんですよね。

例えば家庭内では

母親からの期待に添うように無意識になっていました。
特に悩んだのは下記項目。

・自分に対する期待
・起伏の激しさ
・命令口調
・相手の責任感の強さ
・家庭よりも仕事優先

もちろん完璧な人なんていないから
誰でも近い存在になると感じることがあると思うんだけど。

これらがあると一緒にいる人は窮屈になる。
これは家庭内だけでなく学校や社会も同じ仕組みなんだろう
1人でもそうなると支配的な窮屈な世界が作られる

「こうしなければいけない」
「こうあらないといけない」

そこから抜け出すには、

考えずに動くこと。

・朝に義務的なことを終わらせておく
・自主的になる（家事したくない→家事は運動、瞑想のためにしよう）
・書き出す
・感謝する

頭の中でもやもやしてるときは
自分の主張や気持ちを表現できていなかったり
相手を責める気持ちや不服をうまく相手に伝えられなかったり

そんなときがおおい。
だからまずはめんどくさいことは事前に終わらせておく。

そして、
それでも頭の中でぐるぐるするときは
考えるのではなく書き出すor話す（これもまた動く）

ラストは相手に感謝すること

最後が一番難しい。

すぐにできるようになるにはかなり壁がある

でも一番効果が高い

少し落ち着いたときに

「全ては新しい自分になるために起きている」

そういうふうに思うと

相手から言われた言葉や態度は

自分をよくするために

自分が変わるために起きていることに気づく

素直に自分の行いを見直して

相手に感謝できるようになれば気持ちもすっきりするはず。

相手が悪くとも

自分の心は確実に成長しているから

見えないところで成長させてもらっているのだ

同じ出来事でも考えかたや視点を変えるだけで

見える世界もかわるものなんだなあ。

やめるだけで人生が変わる４つ目の方法：相手を変える

４つめは相手を変えようとすること。

これは自分がどうこうするものじゃなく

相手の中で変わるしか方法がない。
言葉で何かを伝えたり怒っても意味がない。

一番効果的なのは

自分がロールモデルとなって理想の生き方を魅せること。

大抵の人が固定概念に犯されていて
自分の可能性を消している。

それ、誰の言葉だい？
自分が見て感じた経験から得た情報じゃなくない？

っていうのがかなり多い。

例えば

大学生は遊べるけどお金がない
社会人になると遊べない
海外は危ない
家庭をもつと挑戦できない

この呪文みたいなものが怖くて今まで踏み出せなかったけど

そんなことはないって証明していきたい

この世の中は

固定概念の塊でしかないってことを。

結局は周りの誰かのいうことよりも
自分が経験したことが正しい。
でも自分が経験したことが相手に当てはまるかというとそうでもない。

だから人を変える前に自分自身が変わること。
心の持ち方も考え方も。

やめるだけで人生が変わる５つ目の方法：必要以上のものを持たない

これは私がミニマリストになって気持ちが軽くなったからなんだけど。

・物は基本買わない（１つ買ったら１つ捨てる）
・一人暮らしをやめる（実家で家族との時間を過ごすorホテル）
・必要な分だけ稼ぐ（ありすぎてもなさすぎても大変）

必要なものを必要なだけ手元におく。
そうすると必要なときにベストなタイミングで欲しいものが手に入るようになる。

本当に欲しいものかどうかを吟味して
いらないものは譲るか捨てる。
手元に残しておかない。

そうすると大切なものが何なのか
よりはっきり見えてくるようになります＊

やめることを実践して人生を変えていきましょう〜！！