罪悪感や不安、怒りなどの負の気持ちを入れ替えるコツ

誰かと言い合いになったり
落ち込んだり
ちょっと悲しくなったり・・・




こんなこと望んでなかったのに。
ってことが起きる時ってありますよね。



心がモヤモヤして胸が締め付けられる感覚・・・苦しい。



そんな罪悪感や不安、怒りなどの負の気持ちを入れ替えるコツを
今日は書いていきます〜〜!!

罪悪感や不安、怒りなどの負の気持ちが生まれる原因

大抵は、
自分から映る現実と
相手から映る現実とのぶつかり合いやすれ違いが生まれた時かなって思います。


物事って必ず陰陽、裏表があるものなので
自分の正義と相手の正義が違うのは当たり前なんですよね。



生まれ育った環境も違うし、
学んできたこと経験も違うから価値観が違うのって当たり前。
そこに気づけば、


自分の意見は自分の角度から見えた正論だということに気づきます。



負の気持ちが出ない人なんていなくて、
必ずみんなもっているもの。



この世に生まれている地球人は
「感情を感じる、学ぶため」
にきてるからね。
そうじゃなかったら
人間以外の植物とか物、宇宙人とかになってるはず。



みんな必ずもっているものだから
自分だけじゃないってこと。
安心してね。

罪悪感や不安、怒りなどの負の気持ちを切り替える3つのコツ

負の気持ちを切り替えるコツ1:気づく

怒りのエネルギーや負のエネルギーをはなっている時って
ものすごい焦点がそこに集中していて
空間が止まっているかのようにそれ以外のことが考えられなくなります。



それくらい感情ってすごいものなんですよね。
そういうときに大切なのが
「今、罪悪感、不安、怒りを感じている」と気づくこと。



頭のなかでぐるぐるしだしたときに
あ!今きた!!っていかに早く気づけるか。


これができれば第一ステップ達成!!

負の気持ちを切り替えるコツ2:書き出す


何をおもっているか
何にもやもやしているか


紙に書き出すか
ティッシュやトイレットペーパーに書き出す。



わ〜〜〜〜っと乱雑でもいいし
箇条書きでもいいので思うがままに書き出す。



頭の中をすっきりしたところで
もうこのことを頭の中から消し去ります!
って言葉に出して
ゴミ箱に捨てるか
トイレットペーパーならトイレに流しちゃう!!


そうするとこの時点でかなり気持ちが切り替わってるはずです。

負の気持ちを切り替えるコツ3:好きなことに集中する


最後に、
今の行動から離れて好きなことをします。

私なら
・映画、アニメ、ドラマ、youtubeとかの映像系
・本、ブログなどの文章系
・マッサージ、エステ、サロンなどの癒し系
・散歩、運動、ヨガなどの活動系

に集中する。


話すのが好きな人は、
本当に気の知れた人、1人だけしぼって
自分の思いを聞いてもらうようにしよう。



あんまり自分の愚痴や負のエネルギーは
たくさんの人にだしすぎると
相手も伝染するからね。



あとは一時的にすっきりしたはずのものを思い出しちゃうんです。
時々過去を話していると
そのときの感情が蘇ってくるときありますよね、あれです。


脳って単純だから主語を認識できずに
そのまま受け取っちゃうんですよね!




例えば
「あの子の行動が腹たったんだよ~~~~!!」
っていってると
「あの子」を認識できずに自分と置き換えて認識しちゃって
自分から怒りが抜けてくれないってかんじ。



言葉は現実になるものだから
愚痴を人に言い続けるのもあんまりおすすめしません。
誰かに絞って一時的に聞いてもらうくらいがいいかな。

最後に:その出来事から学ぶことがある

最後まで読んでいただいてありがとうございます。
罪悪感や不安、怒りなどの負の気持ちを入れ替えるってすごい難しいですよね。


人によったら昔の過去をず〜〜〜っと引きずってる人もいるし
思い返してみればあの悩みってすごいどうでもよかったな・・・
ってくらい小さい悩みだったりする。


私も昨日、家族のために購入したあるものが
母にとっては必要のないもので
すごく怒られたんですよね。


私からすると、
立派で高級なものを家に置くと喜ぶだろうと思ったのですが



母はそれなら小さくて、簡素なものを購入してほしかったらしく。



私のいいものと人のいいもの、
私が喜んでくれると思うものと相手の喜ぶものは違う
ってことに気づきました。


私、これよくあるんですよね。
自分のいいと思うものを押し付ける癖w


改めて、
・次からは相談してみる
・相手を責めたり、否定しない



そうしようって思いました。
罪悪感や不安、怒りなどの負の気持ちを入れ替えるって難しいけど



切り替える時にこのブログを読んでもらえたら
エネルギーが入るかと思います*



毎日更新しているのでよかったら
また読んで見てね。

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